侧卧哑铃侧平举

锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：三角肌后束|斜方肌中部、下部|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌上|腕伸肌。

侧卧在哑铃凳上。手握住哑铃，放在大腿上，保持肘部略微弯曲。

提高手臂，直到上臂与地面垂直。然后返回和重复。