哑铃侧平举

锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：三角肌前束|斜方肌|冈上肌。
次要锻炼：斜方肌|上腕伸肌。

双手抓住哑铃，直立的站着，膝盖稍微弯曲。

向两侧提高双臂，直到上臂与地面平行。整个锻炼过程中，保持肘部弯曲。