三角肌后

坐姿俯身哑铃侧平举

动画教学 前 后 更多 坐姿俯身哑铃侧平举 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌后束。 主要锻炼:菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|冈下

2018-03-12

俯卧哑铃侧平举

动画教学 前 后 更多 俯卧哑铃侧平举 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌后束。 主要锻炼:菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|冈下

2018-03-12

斜板哑铃侧平举

动画教学 前 后 更多 斜板哑铃侧平举 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌后束。 主要锻炼:斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。 次要锻炼:斜方肌|上腕伸肌 准备 斜躺在哑铃凳上,用一只手握住哑铃,保持手臂稍微弯曲。另一只手扶好斜凳。 过程 侧平举哑铃,直到上

2018-03-12

斜躺哑铃侧平举

2018-03-12

俯身哑铃上拉

2018-03-12

俯身哑铃摆臂

动画教学 前 后 更多 俯身哑铃摆臂 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌后束。 主要锻炼:冈上肌|偏菱形肌|三角肌中束|三角肌前束|伸肌|竖脊肌|臀大肌|股四头肌|腿筋 准备 俯身前倾,背部伸直,膝盖向前弯曲。双手握住哑铃,并保持上臂垂直于身体躯干。 过程 外

2018-03-12

俯身哑铃侧平举

动画教学 前 后 更多 俯身哑铃侧平举 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌后束。 主要锻炼:菱形肌|三角肌中束|斜方肌中|冈下肌 次要锻炼:肱三头肌|腕伸肌|竖脊肌|臀大肌|腿筋。 准备 俯身前倾,背部伸直,膝盖向前弯曲。双手握住哑铃,并保持上臂垂直于身体躯

2018-03-12

反向蝴蝶机收肩

动画教学 前 后 更多 反向蝴蝶机收肩 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌后束。 主要锻炼:菱形肌|冈下肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。 次要锻炼:肱三头肌|腕伸肌 。 准备 反向做在蝴蝶机上,双手握住拉把。保持肘部弯曲,并向外突出。 过程 做类似蝴蝶夹的

2018-03-12