斜躺哑铃侧平举

锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束
次要锻炼：肱三头肌|腕伸肌。

斜躺在坐垫上，一手抓住哑铃。保持一只腿伸展开来，以稳定的位置。手臂保持肘部微曲。

提高哑铃，直到手臂与地面平行。然后返回。返回后不要让哑铃碰到地板。