腿举(单腿)

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腿举(单腿)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:股四头肌。
主要锻炼:髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼:腿筋|腓肠肌。

 
准备↓
仰卧躺在器械上。单脚直腿支撑住器械。
过程↓
下放器械,直到膝盖成直角。返回时,腿部推举器械。

图片说明
开始位置
腿举(单腿)结束位置