仰卧臂屈伸（单手）

锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：背阔肌|三角肌前束|三角肌后束|胸大肌。
 

单手握住两个哑铃，仰卧平躺在凳上。如图举起哑铃。

胳膊弯曲，哑铃降低到头部两侧。锻炼过程中保持肘部的位置固定。