拉力器侧平举（双臂）

锻炼部位：三角肌中束。
主要锻炼：斜方肌中|斜方肌下|三角肌前束|前锯肌。
次要锻炼：斜方肌|上腕伸肌。

站立身体，双手抓住交叉的拉力器，保持肘部略微弯曲。

拉起双臂，并与地面平行。